Каталог статей

Просмотр статьи "Различные диеты - как похудеть грамотно"

В преддверие весны каждая женщина желает безупречно выглядеть. В связи с этим, каждая представительница прекрасного пола, уже начиная с холодных зимних месяцев, подбирает себе какую-либо методику похудения. Как правило, из всего разнообразия диет выбирается та, которая сулит быстрый результат. Однако, перед тем, как "сесть" на диету, надо предусмотреть и вероятные последствия для нашего организма. Каковы же минусы такого голодания?

Во-первых, ограничения в еде полезны только в случае, если это происходит в разгрузочные дни, которые устраиваются, как правило, один-два раза в неделю. С помощью одних только подобных дней нельзя похудеть - они являются лишь только основой для дальнейшего методичного и комплексного уменьшения веса. А если организм человека постоянно находится в "ограниченном режиме", то он испытывает стресс, что неминуемо приведет к нервному срыву и последующему приступу обжорства. Это сведет все усилия "на нет". Из-за подобного бега по кругу женщина только теряет веру в себя и свои силы, хотя в том, что она "сорвалась" нет ее вины - это является закономерным ответом на постоянные ограничения истощившегося и голодного организма. Но выход есть - для того, чтобы держать свои формы в порядке, не следует мучить себя изнурительными физическими упражнениями и голодовками. Достаточно лишь только соблюдать главные принципы здорового питания, подаренные нам самой природой. Ведь все самые эффективные диеты - диета Воловичевой, яичная, кремлевская диеты основаны на пищевых привычках, которые предполагают:

- употребление в пищу большого количества фруктов;

- ограничения в еде после семи вечера;

- употребление пищи только в вареном и парном виде;

- обильное питье;

- отсутствие чувства голода;

- отказ от соли, сахара, жареных, высококалорийных, нездоровых продуктов.

Все вышеперечисленные правила входят в основу большинства методик, таких как овсяная, молокочайная, белково-углеводная диета - это принципы не только похудения, но и оздоровления всего организма. В силу разнообразных факторов - неправильного режима питания, +вредных продуктов, современной экологической обстановки, наш организм становится свалкой всевозможных ядов и шлаков, главная причина возникновения которых - переедание. В наши дни мало кто из нас придерживается принципа, широко известного еще в древние времена - "лучше немного плохой пищи, чем много хорошей" и, многие из нас платят за "добавку" лишними килограммами. Рисовая или, например, диета Инны, в основе которых лежат подобные принципы, позволяют не просто сбросить лишнее, но и дать желудочно-кишечному тракту отдых, очистить кишечник, уменьшить риск возникновения заболеваний желчного пузыря, печени и обмена веществ.

Большинство действительно эффективных диет (бессолевая диета японская, диета доктора Аткинса) не являются слишком строгими и категоричными. Более того, эти диеты рекомендуют не отказываться от привычного режима питания, а лишь предлагают внести в него определенные коррективы. К примеру, вопреки вашей устоявшейся привычке не завтракать, желающему похудеть придется практиковать утреннее, так как оно "запускает" обмен веществ, который в итоге сжигает намного больше калорий, чем было получено. Также не следует отказываться от перекусов - они позволяют обеспечить умеренный аппетит в течение дня и не наброситься со зверским чувством голода на пищу во время ужина. Щадящая диета позволяет снизить нервное напряжение от изменения режима питания и намного быстрее привыкнуть к полезным и правильным пищевым привычкам.

Адрес источника: http://dietlist.ru/